Ang isa sa mga pinakamalaking lugar na sobra-sobra sa mga tao ay nasa pagkain. Ang pagkain ay bahagi ng buhay, at kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili ng sapat na pera upang makabili ka ng malusog na mga bagay at pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong pamilya. Maaari itong maging mas mahirap kumain ng malusog at makatipid ng pera kapag nagpapakain ka lamang ng iyong sarili o ikaw at ang iyong kasosyo. Ang isang karaniwang diskarte ay pagpaplano ng pagkain . Narito ang ilang iba pang mga diskarte upang matulungan kang makatipid sa pagkain at lalo na sa pagkain sa labas bawat linggo. Sa pagtaas ng halaga ng pagkain , mas mahalaga na ipatupad ang isang matatag na diskarte sa pagbabadyet .
01 Meal Group
Ang pagluluto bawat gabi ay maaaring nakakapagod. Kahit na nagplano ka nang maaga at kumakain ng mga tira, ang apela ng paghinto at pagkuha ng pagkain na inihanda ng ibang tao ay maaaring maging lubhang kaakit-akit. Mas madaling huwag ihanda ang lahat ng pagkain sa lahat ng oras. Ang isa sa mga solusyon sa problemang ito ay upang bumuo ng isang grupo ng pagkain kasama ng iyong mga kaibigan o mga kasama sa silid. Ang grupong ito ay maaaring maging malaki o maliit hangga't gusto mo. Sa pangkalahatan kung mas malaki ito kaysa sa sampung tao, maaaring mas mahirap sa gabi na itinalaga sa iyo upang gumawa ng hapunan. Tulad ng pangkat na nagpapasiya kung gaano kadalas gusto mong magkasama upang kumain. Ang ilang mga grupo ay ginagawa ito tatlong gabi sa isang linggo, ang iba ay ginagawa ito ng Lunes hanggang Huwebes. Depende ito sa iyong pamumuhay at iskedyul ng iyong trabaho. Pagkatapos ay kailangan mong i-set up ang isang iskedyul kung saan ang bawat tao ay itinalaga ng isang gabi upang magluto ng hapunan para sa lahat. Magtakda ng isang oras para sa hapunan upang maihatid. Ito ay maaaring gumana sa isang grupo ng tanghalian kasama rin ang mga katrabaho. - I-set up ang mga malinaw na inaasahan tungkol sa kung ano ang kailangang ihain upang maituring na isang hapunan, kaya ang mga bagay ay patas.
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga tao upang magtulungan upang magluto. Ito ay maaaring tumagal ng presyon ng pagluluto para sa isang malaking grupo.
- Kapag ang pagluluto ay isaalang-alang ang gumawa ng mga pagpipilian sa unahan na maaari mong kainin kapag bumalik ka sa bahay.
02 Mga Palitan ng Pagkain
Ang isa pang pagpipilian ay upang bumuo ng isang pangkat kung saan mo lutuin ang pagkain at hatiin ang mga bahagi hanggang sa makipagpalitan ng isang grupo ng isang beses o dalawang beses sa isang buwan. Ang mga pagkain ay dapat na pagkain na kagustuhan na maayos na reheated at hindi magtatagal upang maghurno. Kahit na kung mayroon kang lahat ng oras at pag-access maaari mong gawin ang isang pangkat ng freezer meal sa halip. Ito ay mas madali at mas mura upang magluto nang maramihan isang beses o dalawang beses sa isang buwan at pagkatapos ay hatiin ang mga bahagi sa pagitan ng iba upang magamit bilang mga tanghalian o hapunan sa hinaharap. Maaari kang bumili ng isang set ng Tupperware o pans na ginagamit para sa grupo. O maaari mong dalhin ang iyong sarili upang ilagay ang iyong mga bahagi. - Tingnan ang mga opsyon sa pagluluto ng freezer upang makahanap ng mga recipe na mahusay na gumagana.
- Makipag-ugnay sa mga recipe upang hindi mo lahat dalhin ang parehong uri ng ulam.
03 Cook Ahead of Time
Kung maaari mong lutuin mas maaga, mas malamang na kumain ka. Mayroong maraming iba't ibang mga diskarte na maaari mong gamitin upang kumain sa bahay mas madalas. Ang mga kahon ng hapunan na naghahatid ng mga sangkap sa iyong pinto ay maganda, ngunit maaari silang maging mahal, lalo na kung mayroon kang isang pamilya. Ang mga estratehiya na ito ay gumawa ng paghahanda ng pagkain sa bahay na madaling makumpleto sa isang gabi ng linggo. - Isaalang-alang ang isang beses sa isang buwan pagluluto para sa iyong sarili, kung saan mo batch magluto ng isang weekend sa isang buwan at i-freeze ang mga recipe.
- Hatiin ang mga sangkap at kumpletuhin ang prep sa katapusan ng linggo upang maaari mong hilahin ang mga ito
04 Kumuha ng Mga Pagkamatay para Magtrabaho
Sa mga araw na lutuin mo, hatiin ang natitira sa mga lalagyan upang dalhin ito sa trabaho para sa tanghalian. Maaari kang gumawa ng pagkain na sapat na sapat upang magpakain ng isang pamilya at i-freeze ang mga natira upang maipamahagi mo ito sa buwan. Bibigyan ka nito ng iba't ibang kailangan mo, habang nagse-save ka ng pera sa fast food o pagkain sa kaginhawahan. Bukod pa rito maaari kang magpasya kung ano at kung paano magluto, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na kumain ng malusog na pagkain, maaari mong kontrolin ang iyong taba, asin at karne paggamit kapag ginawa mo ito. - Mamuhunan sa isang mahusay na kahon ng tanghalian at mga lalagyan ng pagkain upang gawin itong mas madaling gawin.
- Maghanap ng mga recipe na mag-init na mabuti upang maaari mong kainin ang mga tira.
05 Bulk Buying Co-op
Huwag mag-aksaya ang iyong pera sa pagbili ng mga bulk prutas at gulay kung hindi mo kakainin ang mga ito bago sila masira. Bagaman, ang mas maraming gulay at prutas ay mas mahal kaysa sa pagbili ng mga ito mula sa isang grocery store. Maaari kang bumuo ng isang grupo kung saan maraming tao ang bumili ng maraming iba't ibang uri ng mga sariwang gulay at prutas sa bulk mula sa merkado o co-op ng lokal na magsasaka. Maaari kang mag-iskedyul ng pagbisita minsan sa isang linggo o isang beses sa isang buwan sa merkado ng magsasaka. Ang bawat tao sa grupo ay maaaring tumungo sa merkado ng magsasaka at pagkatapos ay hatiin ang bunga ng pantay sa mga tao sa grupo. Magtakda ng isang oras upang kunin ang ani ng linggo at i-drop ang pera mula sa susunod na linggo. Maaari mong gawin ang isang bagay na katulad ng isang warehouse club at hatiin ang pagkain na binili mo nang maramihan upang i-save ang lahat sa co-op pera. - Ang mga online na tindahan ay maaaring mag-alok ng mga karagdagang savings.
- Subaybayan ang mga oras kung kailan ang mga bagay na ibinebenta upang mapakinabangan mo ang posibleng pinakamababang presyo. Ginagawang madaling gawin ang isang libro ng presyo.