Tinutulungan ka nito na manatili sa iyong badyet .
Ang unang hakbang ay upang ilista ang mga pagkain na nais mong gawin. Karamihan sa mga tao ay may arsenal ng mga pagkain na tinatamasa nila sa pagkain o pagluluto. Kung maaari mong itala ang mga ito sa isang lugar, magiging mas madali upang planuhin ang iyong menu at ayusin ang iyong listahan ng shopping para sa linggo. Kung gagawin mo ang parehong pagkain tuwing buwan o bawat linggo, maaari kang tumakbo sa pagkahapo ng gana, na makapagpapagana sa iyo na magsimulang kumain muli. Magandang ideya na iikot sa iyong menu o upang subukan ang isang bagong bagay bawat linggo na magagawa mo. Kung kailangan mo ng tulong sa paghahanap ng mga ideya sa recipe maaari mong tingnan ang mga online na site tulad ng mga dito.
Sa sandaling mayroon kang listahan ng mga pagkain na maaari mong makuha, maaari mong simulan ang pagpaplano ng iyong menu sa isa sa dalawang paraan. Ang isa ay upang tingnan ang mga papeles sa pagbebenta o ang mga website ng mga tindahan ng grocery upang malaman kung anong uri ng karne at ani ang ibinebenta, at pagkatapos ay upang planuhin ang iyong menu sa paligid nito. Ang isa pang pagpipilian ay upang i-plug ang mga pagkain na gusto mong kainin para sa buwan, italaga ang bawat pagkain sa isang araw ng linggo.
Kung gagawin mo ito, maaari mong planuhin ang mas maraming pagkain sa paggawa ng trabaho para sa katapusan ng linggo o sa mga araw na magkakaroon ka ng mas maraming oras upang magluto. Maaari mong gamitin ang mabagal na kusinilya o gumawa ng mas maaga na mga recipe upang gamitin sa mga araw na alam mo na ikaw ay dumating sa bahay huli mula sa opisina.
Pagkatapos ay maaari mong ipunin ang iyong listahan ng grocery batay sa mga menu na iyong inilagay para sa linggo.
Sa personal, gusto kong lumikha ng buwanang o bimonthly menu minsan sa isang taon. Pagkatapos ay itala ko ang lingguhang menu at listahan ng shopping at huwag mag-alala tungkol sa pagpaplano sa labas ng menu na iyon. Lumilikha ako ng isang bagong plano kapag ang aking pamilya ay nagsisimula sa pagod ng pagkain at nais ng higit pang iba't-ibang sa pagkain. Gayunpaman, dahil nagpaplano ako ng tatlumpung iba't ibang pagkain, kadalasan ay kumukuha ng isang buong taon para mangyari iyon. Maaari ko lamang i-print ang listahan ng shopping para sa linggo na ako ay nasa. Maaari rin ako mamimili nang maaga sa mga benta at stock kapag ang tamang pagbawas ng karne ay ipagbibili. Nakakatipid ito sa akin ng parehong oras at pera.
Ang hamon para sa katapusan ng linggo ay upang lumikha ng alinman sa dalawang linggo o buwanang menu na kumpleto sa isang shopping list. Kung nakita mo na wala kang panahon upang mamili, maaari mong ipasok ang iyong listahan sa online at may isang tao sa tindahan kumpletuhin ang pamimili para sa iyo. Sa katunayan, maraming mga tindahan ang magpapahintulot sa iyo na mag-label at mag-save ng mga listahan, na maaaring makatipid ng mas maraming oras sa hinaharap. Kahit na maaari kang magbayad ng isang maliit na bayad sa serbisyo para sa ito, ang oras na iyong i-save, at ang pag-iimbak ng salpok na maiiwasan mo ay maaaring gawin upang lumabas ka. Maaari kang gumamit ng iba pang mga estratehiya para sa pag-save sa mga pamilihan din. Maaring gusto mo ring tumingin sa isang serbisyo sa pagpaplano ng menu upang matulungan kang makatipid ng pera.
Ang pagpaplano lamang ng iyong menu at pamimili ay hindi sapat. Kailangan mong makuha ang ugali ng paggawa ng mga item sa iyong menu. Kung ikaw ay masyadong pagod kapag nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho, subukan na gawin ang karamihan sa mga prep sa umaga. O kung ikaw ay hindi isang tao ng umaga, maaari kang mag-prep sa hapon o sa gabi o sa katapusan ng linggo. Karamihan sa mga gulay ay mananatili kung tinadtad ng kaunting tubig sa loob ng ilang araw. Maaari mo ring kunin ang iyong mga tira upang gumana, na kung saan ay magse-save ka ng pera at pinapayagan kang kumain ng malusog, pati na rin.